Ajánlom szeretettel azoknak a kismamáknak és kisgyerekes anyukáknak ezeket a mozgásformákat, akik szeretnék megerősíteni az anya-gyermek kapcsolatukat, jó kondícióban tartani magukat a terhesség és a szülés utáni időszakban is. Óráim magánórák, melyek személyre szabottak, igazodik a kismama igényeihez, állapotához és időbeosztásához. Online és személyesen is van lehetőség igénybe venni ezt a szolgáltatást.
Szülésre való felkészítést is szívesen vállalok.
Kismama jóga
A hagyományos jóga gyakorlatok mellett az amazóniai természeti népek ősi, szülést megkönnyítő lágy mozdulatai is jelen vannak az óra anyagában.
Hatásai:
- stresszoldó
- ízületek mozgékonysága javul
- az izmok és a gát izmai erősödnek
- elmélyíti az anya-gyermek kapcsolatot
Felépítése: ráhangolódás, bemelegítés, ászanák, légző gyakorlatok, gátizom torna, relaxáció
A terhesség 14. hetétől javasolt a kismama jóga gyakorlása, amennyiben megbeszélte orvosával és nem veszélyeztetett terhes.
Kisbabás jóga
Hatásai:
- segít a szülés utáni regenerációban
- segíti a baba fejlődését idegrendszerét értelmi- és mozgásfejlődését
Felépítése: ráhangolódás bemelegítés, ászanák, légző gyakorlatok, gátizom torna, relaxáció babával
A kisbabás jógát normál szülés esetén 6 hetes kortól, császármetszés esetén 8 hetes kortól 8-10 hónapos korig javasolt.
Szülésfelkészítés témakörei:
- eljárások a szülés megkönnyítésére
- szülés beindulásának jelei
- a vajúdás és a szülés szakaszai
- légzőgyakorlatok és egyéb természetes fájdalomcsillapítási eljárások ismertetése
"Szülésfelkészítő előtt, nagyon féltem vagy inkább tartottam a szüléstől, de aztán egy ismerős ajánlotta Liát, aki teljesen megnyugtatott, miközben beszélgettünk. A tornákon teljesen felfrissültem, szerettem, ahogy tartotta az órákat, mert éreztem, hogy nem csak nekem jó, hanem a kis pocaklakónak is. Mindig odafigyelt, hogy mi jó nekem és a babának. Bármit kérdezhettem Tőle, Ő szívesen válaszolt és segített. Bátran ajánlom mindenkinek, aki szülés előtt áll!"
V.Dóra